Creatina

O que é Creatina?

Creatina sem dúvida e a “super estrela” contida em quase todos os suplementos, e concerteza o mais usado, ela tem o poder de fazer a pessoa ganhar de 4 a 5 KG de músculos de uma á duas semanas, a creatina em si e um composto produzido pelo corpo para gerar energia, ela e feita pelo fígado, e levado ao sangue onde dali é levado as células em que e convertida em fosfato de creatina...

Qual benefício da Creatina?

O beneficio da creatina tem como, aumentar a massa muscular, explosão muscular, aumentar velocidades em esportes, e diminuir o tempo de recuperação, a creatina é usado também para treinamento de peso, e também são relatados aumento de força após uma semana
Outro bem da creatina, pesquisas apontam que a creatina pode ajudar na capacidade cerebral, sendo útil para universitários...

Quanto mais creatina, o corpo armazenar, mais liquido ira ter em seu interior, gerando um fenômeno chamado “volumização” ou “hidratação intracelular”, mas porque o músculo cresce com a água interna? Vamos lá, o músculo quando recebe certas quantias de água, ele fica mais propício para crescimento de novos músculos, pois a água leva para dentro do músculo vitaminas, proteínas aminoácidos entre outros...

PS: VOLUMIZAÇÃO CELULAR não retém liquido, ele só faz a hidratação intracelular, fazendo o inchaço do músculo...

Mas vários vêem os benefícios, e outros perguntam, porque usar creatina?, Quais resultados da creatina?
Bom hoje os atletas que estão no auge, vêem o aumento de força, de explosões no levantamento de peso, e velocidade maior, mais concentração de creatina no músculo mais força para liberar, mais força, conseqüentemente os atletas estão descobrindo que podem pular mais alto correr mais rápido, tendo explosões musculares usando creatina...

Como tomar Creatina?

Infelizmente ainda não temos um padrão de como usar creatina, mas uma dica para tomar creatina, dita por especialistas e ingerir uma grande quantidade na primeira semana onde seu corpo vai ganhar aumento fenomenal e ganho de força da qual e chamada de fase de saturação, devem ser tomadas 5 gramas 4 a 6 vezes por dia, claro que também pode ser ajustada de acordo com o peso corporal, isso quem dirá e que irá examinar você para saber a dosagem certa de creatina, ou se vir na embalagem a legenda, orientando tal peso tomar tal dosagem, no site oficial da Creatina, tem a seguinte dica para para usar creatina:

Fazer a saturação nos primeiros 5 dias, 20 gramas por dia dividido em 4 vezes ao dia sendo de manhã, meio dia, a tarde e a noite, dissolva em 250 ml de água ou suco, a partir do sexto dia, faça diferente, antes do treino tome uma medida de colher de chá antes e outra após o treino, e quando não for treinar, para manter tome uma medida ao meio dia, e também a creatina pode ser usada com outros suplementos, como BCAA aminoácidos e ETC.

Qual o mau da creatina?

Assim como qualquer produto tomado erroneamente pode causa males, assim podemos também ter efeitos colaterais da creatina, por isso você tem que ser orientado a tomar da forma correta, tanto que a creatina ate o momento não foi encontrado nenhum problema, por ser um produto natural, vários experimentos deram positivo, sendo que nenhum deu efeito negativo da creatina...

Onde comprar Creatina?

Bom você pode comprar creatina, fazendo na farmácia de manipulação com receita de um especialista, ou comprar por conta própria na farmácia convencional, ou então comprar creatina pela internet, ai vão os sites para comprar creatina mais indicados e seguros:

Creatine Muscle Builder

Mercado Livre