Claro que para cada nível de aprendizagem e de costume e resistência física irá se adequar um treino, que o personal de sua academia saberá lhe dizer, os abdominais são feitos de forma repetidas e diferentes, os exercícios trabalham todos os músculos da região abdominal, claro que dependendo do exercício vai focar um músculo, mas pega em geral...
Vamos seguir os cuidados para ter barriga tanquinho:
- trabalhe sempre respeitando seu nível de aptidão física.
- mantenha uma distância entre o queixo e o peito de, aproximadamente, um punho fechado.
- mantenha os cotovelos afastados um do outro (distância máxima que você, com o perto aberto, conseguir).
- mantenha a região baixa das costas sempre no chão.
- evite movimentos muito rápidos. O ideal é que você mantenha um ritmo de moderado a lento.
- comece os exercícios sem carga e vá acrescentando conforme for adquirindo resistência.
- respire sempre de forma adequada: expire na fase de subida e inspire na fase de descida.
Estes são os ensinos segundo o físico Wilmar dos Santos Villas
Twitter de Professor Vilas
Para saber mais de como conquistar barriga tanquinho acesse o site do Terra
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